Jumat, 10 Desember 2021

Mengenal Manfaat Sayuran untuk Kesehatan Anak

Seperti buah-buahan, sayuran adalah sumber nutrisi penting yang dibutuhkan anak untuk perkembangan. Sayuran mengandung kalori dan lemak yang rendah, yang membuatnya menjadi keharusan dalam setiap hidangan yang dimiliki anak Anda. Semakin tinggi asupan sayuran, semakin sehat anak Anda. Anda mungkin memiliki waktu yang sulit untuk mengajak anak-anak makan sayuran. Tapi Anda harus memastikan asupan sayurnya tercukupi.b erl

Melihat dari banyaknya manfaat yang bisa di raih dari mengkonsumsi sayuran, oleh karena itu ada baiknya anda bersahabat dengan sayuran dalam memberikan makananan kepada anak anda sejak dini. Selepas pemberian asi ekslusif selama 6 bulan, mulailah perkenalkan sayuran terlebih dulu kepada bayi anda sebelum memperkenalkan buah-buahan sebagai tambahan makanan pendamping asi. Karena bayi akan merekam rasa dari sayuran, sehingga jika buah-buahan yang diperkenalkan terlebih dulu yang rasanya manis, di khawatirkan bayi tidak akan suka terhadap sayuran.

Di bawah ini ada beberapa manfaat sayuran yang harus Anda ketahui, di antaranya adalah sebagai berikut:

Sayuran membuat pola makan Anda lebih sehat dan memberi Anda energi berkelanjutan, tidak seperti gula tinggi yang bertahan selama beberapa jam atau kurang.

Asupan sayuran secara teratur, dalam bentuk yang tepat, dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker dan penyakit kronis.

Sayuran dapat dimasak dengan cara yang berbeda dan tetap mempertahankan kebaikannya.

Mereka memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan dan menjaga penyakit seperti flu biasa dan flu di teluk.

Sayuran juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe-2.

Serat dari sayuran dapat mencegah kanker usus besar, tekanan darah tinggi dan celah rektal di antara penyakit lainnya.

Nilai Gizi Sayuran

Sayuran kaya akan vitamin A sampai K (kecuali B12, yang diperoleh dari produk hewan, termasuk daging). Mereka dipenuhi mineral yang dibutuhkan anak Anda selama bertahun-tahun. Berikut adalah nilai gizi sayuran:

Sayuran berdaun hijau dan berwarna gelap kaya akan vitamin A, B7, B9, dan K.

Sayuran memiliki tingkat penyerapan kalsium lebih tinggi bila dibandingkan dengan produk susu. Bayam, brokoli, kacang hijau dan kubis Cina adalah beberapa sayuran yang kaya kalsium yang sangat penting untuk memperkuat tulang dan gigi pada anak-anak.

Sayuran rendah kalori, jadi Anda tidak perlu khawatir terlalu banyak makan.

sayuran kaya akan mineral seperti tembaga, seng, magnesium, mangan, fosfor, kalium dan natrium.

Artichoke, alpukat, brokoli, kubis, kubis Brussel, dan wortel memiliki kandungan kalium yang tinggi.

Jenis sayuran seperti apa yang baik dikonsumsi anak-anak?

Anak Anda bisa makan semua sayuran kecuali dia tidak toleran terhadap jenis sayuran yang spesifik. Cara terbaik untuk memastikan bahwa anak Anda mendapatkan kebaikan sayuran adalah memasukkan sebanyak mungkin sayuran dalam menu makanannya. Salah satu cara paling sederhana adalah memasukkan satu porsi (satu cangkir) sayuran berwarna yang berbeda dalam satu kali makan. Berikan semua sayuran ini dan buat mereka menarik untuk dimakan si Kecil.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.